抜糸のときに、先生から言われました。
「これ以上の痛みは来ませんから。抜糸が終わればヨガでもなんでもして良いですよ」
その言葉を受けて、術後10日目からレッスンを再開しました。
術後10日目|術後はじめてのヨガレッスン
今日からオンラインのヨガレッスン指導を再開しました。
思い通りに左手を動かせず可動域が狭いので、ゆったりめのベーシックヨガを。
- 左手を耳の近くまで上げることはできない
- でも、ほどほどには動かせる
- 胸を開いて背中を反らせるのは厳しい。皮膚のつっぱり感と痛みあり
術後11日目|2回目のレッスン
今日もオンライン朝ヨガ。昨日より動きやすい。内容を開脚レッスンにしたので、下半身中心のワークで無理なくこなせました。
左腕の可動域は昨日より広がって嬉しい。やっぱり体を動かすのって気持ちが良い。
術後の体で、できること・できないこと
2日やってみて分かったのは、下半身は普通に動かせるということです。
胸まわりに負担がかかるのは、
- 腕を上げる動き
- 胸を開いて背中を反らせる動き
この2つ。逆に言えば、開脚など下半身中心のメニューを選べば、術後10日でもレッスンはできるということです。
再開するときは、いきなり普段どおりに戻さず、動かせる範囲でできる内容に組み替える。これが術後の体との付き合い方だと感じました。
術後12日目|顎関節症のボトックス
再建とは関係ないけれど、この日は歯科へ。
食いしばりのクセがあるので、就寝時はマウスピースをしています。できるだけ顎の力を抜くよう意識をしているけれど、寝ている時のことはわかりません。
今は大分良くなったけれど、若い頃、顎関節症で口が開かなくなったことがある。その頃は日中も奥歯でかなり噛み締めていました(泣)。舌は上顎に軽く着くようにして、力を抜いて生活すると良いらしいです。
だいたい4〜5ヶ月おきくらいに矯正歯科に行って、ボトックスを打ちます。顎関節はラクになってきたようです。もちろん、いくばくかの小顔効果にも期待。
| 項目 | 金額 |
|---|---|
| 矯正歯科 ボトックス(自費) | 33,000円 |
術後2週間を前にして
日帰り手術から12日。旅行にも行けて、ヨガレッスンにも戻れました。左腕はまだ完全ではないけれど、一日ごとに動く範囲が広がっていくのがわかります。少しずつですが、前日より胸も広がり、上体を反らせることもできるように。
今後は体調をお伝えしながら、再建以外のお話も増やしていきます。
この記事を書いた人
なぎ|ヨガ講師。2012年、41歳で乳がんの手術を受けました。健康的なことをしなくては！という思いに駆られ、ヨガの先生になりました。抗がん剤治療・10年間の抗ホルモン治療を経て、2026年にインプラントによる乳房再建手術を受ける(このブログはその記録です)。
このブログは私個人の体験記録です。運動を再開できる時期は、手術の方法や経過によって人それぞれ違います。私は主治医から許可をもらってから再開しました。必ず主治医の先生に確認してください。
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